Pour vous permettre de découvrir les outils que je propose en séance, vous trouverez ci-dessous un exemple d'exercice de relaxation dynamique et deux exemples d'enregistrements audio [la sophronisation (ou visualisation positive)].
Le pompage des épaules :
Cet exercice consiste à fermer les poings en inspirant par le nez et à hausser les épaules de haut en bas plusieurs fois en retenant la respiration puis à relâcher les poings en soufflant fortement (enchaînement à répéter 3 fois).
Il permet de prendre conscience de sa respiration haute. Et en fonction de l'objectif, il a par exemple pour intention : "détendre les épaules" ou encore "chasser les tensions".
Ci-dessous un de mes exemples de body scan pour un enfant, pour se détendre :
Ci-dessous un de mes exemples de body scan pour un adolescent, pour se détendre :